2017年05月23日

同心

昨日の朝はローラーで軽く。

夜は大島練。

4`×3本、&2`(500×4)×2本。

今日の夜も大島練。

4`×1本&2`×2本&200b×5本。

昨日も今日は練習仲間と一緒です。

先日から大島方面の夜練をする人と出会い、一緒にやっています。

一人で黙々やるより楽しくできます。

昨日の練習
 朝〜ローラー
 夜〜大島練
今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 22:35| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月19日

またしても

今日は店休日でしたが、午前中会議があって午後から始動。

交流村で筋トレです。

スクワットから順調にメニューはこなしていましたが、レッグプレスでまたまた左ふくらはぎの肉離れです。

前回はスクワットでやってしまいました。

しばらくスクワットとレッグプレスはやめておきます。

まあ、大方のメニューはやっていたのでこれにて終了。

1か月間はおとなしくしておきます。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:12| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月18日

木曜会

今日は店休日。

今日も木曜会に参加させていただきました。

最近、朝の仕事を終えて出発していたら遅刻を繰り返していたので、今日は高速を利用。

間に合いました。

今日は為ちゃんやチームNGの皆さんが参加していたので、ついていかずのんびりと。

と思っていましたが、ちょっとだけついていきました。

これがいけなかった。

途中から足が攣りだし、それからはごまかしながら走っていきました。

良い練習になりました。

皆さんありがとうございました。

今日の練習
 木曜会  約80`
posted by タナケン at 21:05| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月17日

2日のおさぼり

昨日、一昨日と仕事等で2日連続のおさぼりです。

今朝は頑張って5時起きです。

いつもの大島練。

4`×4本。

ちょっといい感じです。

夜も大島練。

先週の肉離れから高強度ができないので、2`(500b×4)×2本&4`×2本。

だんだんいい感じになってきました。

今日の練習
 朝〜大島練4×4
 夜〜大島練4×2、2×2

posted by タナケン at 20:58| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月14日

筋肉痛が・・・

朝は目覚ましをセットして5時起きです。

筋トレの筋肉痛が残っていますが、大島練で4`×4本。

いい感じでした。

夜は企業団地の坂でFSR。

負荷をかけると筋肉痛に効く効く。

4本で終了しました。

今日の練習
 朝〜大島練
 夜〜FSR
posted by タナケン at 22:19| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月13日

筋肉痛

昨日の筋トレで筋肉痛が残っているので、軽めのサイクリング。

とは言っても、走り出したら止まらない。

大した負荷ではありませんが・・・。

4`×2本。

ちょうど、サイクルポンピューターの電源が切れて終了。

今日の練習
 大島練 4`×2本
posted by タナケン at 22:44| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月12日

筋トレ

いつもの様に午前中用事を済ませて、午後から筋トレです。

前回左ふくらはぎの肉離れを起こしているので、全体的に軽めの負荷です。

と言いながら僕なりに頑張りました。

U君と出会い、最後のほうはいろいろ話しながら楽しくできました。

一人でがっつりやるのもつらいですからね。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 22:23| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月11日

木曜会

今日は店休日。

一人ではロングができないので、木曜会にお邪魔しました。

仕事が終わって直行しましたが、遅刻・・・。

Oさんが待ってくれていたので、一緒に後を追いました。

今日の参加者は10数名。

最近は参加者が多いですね。

コースはオールオレンジロード。

けっこうハードでした。

皆さんありがとうございました。

またお願いします。

今日の練習
 木曜会 約80`

posted by タナケン at 19:25| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月10日

テーピングが

今朝は5時起きで朝練です。

いつもの大島練4`。

テーピングを強くしてしまって、ちょっとふくらはぎが痛かったので2本で終了。

ぼちぼち走れそうです。

夜は小雨が降ったのでおさぼりです。

今日の練習
 朝〜大島練4`×2本
posted by タナケン at 21:46| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月08日

テーピング

肉離れをして2日間練習をさぼりましたが、今日から再開です。

左ふくらはぎにはテーピングをして。

朝はちょっと軽めに4`×4本。

夜はちょっと強めに4`×2本。

いづれも違和感はありませんでした。

今日の練習
 朝〜大島練 4`×4本
 夜〜大島練 4`×2本
posted by タナケン at 22:16| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする