2017年09月30日

大島練

マスターズ以来の大島練をやりました。

スタート直前まで仕事があったので、ちょっと短めです。

200b×3本、4`×2本。

今日は記録は取りませんでしたが、ワット数は意外に悪くありませんでした。

マスターズ前までの貯金が残っているのでしょうか。

今日の練習
 大島練

posted by タナケン at 21:15| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月28日

いい感じ

今日は仕事が終わって、夕方から近場で筋トレです。

と言っても、ここは健康ルームですから筋トレと言えるかどうか・・・。

でもまぁ、全体的にいい感じでした。

慣れてきたのか、前回と同じ負荷でもレップ数が上がったり、負荷を上げても前回と同じレップ数ができたり。

とにかく重量が少しだけですが軽く感じました。

これがチャリに反映すればいいのですが・・・。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 21:12| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月27日

ローラー

マスターズが終わり、ローラーの時期が来ました。

バース作りと言えば聞こえは良いのですが、ローラーは辛いです。

ボチボチやっていきます。

今日は20分×1本。

いろいろ工夫していかなければ。

ローラーは楽しくありませんから。

今日の練習
 ローラー  40分

posted by タナケン at 20:35| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月25日

筋トレ

今日も仕事が終わってから近場で筋トレです。

今日は利用客が少なかったので、十分できました。

最後はエアロバイクです。

ケイデンス110で3分、120で2分、130で1分、120で2分、130で1分、120で2分、110で3分。

汗をかいて終了です。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 21:53| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月23日

トラック練習会

今日は店休日です。

午後からトラック練習会。

マスターズが終わり、ちょっと気が抜けた状態での練習会です。

さっそく、ウォーミングアップの周回練習で千切れてしまいました。

その後は、国体に出場する人がいたのでお付き合いの練習。

高速の周回練習です。

また千切れるかと思いましたが、何とか我慢。

タバタ、鬼ごっことメニューを消化して終了です。

いい感じに疲れました。

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 17:26| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月20日

筋トレ

今年もマスターズではパワー不足を痛感したので、まずは筋トレです。

筋肉が大きければいいという訳ではありませんが、大きいに越したことはありません。

パワーは筋力×速度(ケイデンス)です。

筋力を上げてケイデンスを上げる。

これが今後の練習課題です。

まずはゆっくりと始めます。

今日の練習
 筋トレ

大粒さん
 ありがとうございます。
 腹をくくって逃げたのが正解でした。
タケルナさん
 ありがとうございます。
 作戦がうまくいきました。
 優勝は本当に紙一重でした。



posted by タナケン at 21:24| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月18日

マスターズ兵庫大会 結果

マスターズから帰ってきました。

台風が迫っていましたが、日曜日の午前中まではレースができました。

結果
◎500bタイムトライアル
 39秒40
昨年よりもコンマ4秒も遅かったし、目標は38秒台だったのでちょっとガッカリでした。
スタートがイマイチだったことが大きな原因です。
後半がバタついてしまったこともまずかったです。

◎ポイントレース
 優勝
今回密かに狙っていたレースなのでうれしいです。
うれしかったので、ちょっと詳しく書きます。
お付き合い願います。

ポイント周回は3回。(2キロごとにポイント周回があり、1着通過〜5点、2着〜3点、3着〜2点、4着〜1点・ゴール時は倍の点数、合計6`(15周)のレース)

1回目は3番手につけてポイントを取りに行きましたが、外からの捲りにあいコースがあきませんでした。
ここで無理に突っ込んで行けば落車の危険性があったので、流れ込んで4着。
ポイントは1点です。

2回目は2番手外並走からの捲りで1着通過。
うまくいきました。
ポイントは5点です。

ここで、トップのE選手が8点(1着・2着)、僕は6点(4着・1着)でした。3回目(ゴール)の着順が勝負です。
僕は1位を取るしか優勝の目はありません。

E選手が逃げを試みますが、すぐにチェック。
その後、大きな動きはありません。

ラスト2周回になり僕が前に出され、誰も前に出ようとしません。
3番手、4番手の選手にも大逆転による優勝の目があります。
牽制が始まりました。

14周目の4コーナー。
腹をくくって1周逃げを試みます。 

渾身の力を込めてダッシュ。
バック線(ゴールまであと半周)で後ろを確認したところ2人が追ってきています。
追いつかれたらお終いですので、さらに力を込めて踏み込みます。

4コーナー(最後のコーナー)過ぎて、後ろを確認したところ、数bまで迫っていました。
足がちぎれそうなくらいに踏み込んでゴール。
1着ゴールでした。

案の定、E選手は2着ゴール。
危なかったです。

結局2点差で勝てました。
ぎりぎりの勝負でした。

今回は台風18号が発生し日曜日には直撃のおそれがありましたが、台風の進行が遅くかろうじて日曜日の午前中まではレースができました。(日曜日の午後は中止)
初日の土曜日は風雨が強くレースもアップにも気を使いました。
2日目の日曜日は雨こそ降りませんでしたが、とても風が強くコンディションは悪かったです。

来年は札幌でロードレースです。
少し休んで、また練習を再開しようと思っています。
応援してくださった皆さん、ありがとうございました。


posted by タナケン at 22:31| 山口 ☀| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月13日

調子良いのか?そうでもないのか?

マスターズまで1週間を切りました。

今日は最後の調整です。

50b×1本、200b×1本、2`×1本、タバタ×1本。

心肺と筋肉に刺激を入れるために、1本1本を集中して。

全体的にここ最近では良い感じでしたが、昨年と比較して良いか?と言うと微妙です。

50歳を過ぎると年々弱くなるのが手に取るようにわかります。

まぁ、やるだけのことはやったので何とかなるでしょう。

しかし、日曜日は台風が直撃しそうですね。

今日の練習
 大島練

posted by タナケン at 21:20| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月10日

日曜朝練&トラック練習会

昨日は、残業で練習のスタートが遅れたのでちょっとだけです。

50b×2本、200b×2本。

なんとなくいい感じでした。

今朝は5時起きで日曜朝練。

今日は3人の参加です。

50b×2本、200b×1本、タバタ×1本。

数少なかったけど、1本1本に集中してやりました。

午後からはトラック練習会です。

今日は、競輪選手のMさんがおられたので、スタート練習をしっかりしました。

色々アドバイスをいただきありがとうございました。

なんとなく速くなった感じがします。

昨日の練習
 大島練
今日の練習
 日曜朝練&トラック練習会

posted by タナケン at 18:08| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月07日

複雑な気持ち

昨日は雨のためローラーです。

10秒×5本&5分×1本。

ローラーはつまらないです。

今日は大島練です。

50b×3本、200b×2本、タバタ×1本。

いずれも今年ベストまたはベスト近くが出たので、調子自体は悪くないと思います。

しかし、3〜4年前に比べて30〜40ワットは少ない。

年々確実に弱くなっていますが、最近では調子いいのかもしれません。

複雑な気持ちでした。

昨日の練習
 ローラー
今日の練習
 大島練



posted by タナケン at 21:52| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする