2017年05月08日

テーピング

肉離れをして2日間練習をさぼりましたが、今日から再開です。

左ふくらはぎにはテーピングをして。

朝はちょっと軽めに4`×4本。

夜はちょっと強めに4`×2本。

いづれも違和感はありませんでした。

今日の練習
 朝〜大島練 4`×4本
 夜〜大島練 4`×2本
posted by タナケン at 22:16| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月05日

休めということ

今日は店休日。

いつものように午前中に用事を済ませて、午後から筋トレです。

いつもの重量でのスクワットで左足ふくらはぎが肉離れになってしまいました。

ストレッチもアップもいつもと同じようにしっかりやったのになぁ〜。

ここ最近、高強度でギアをかけた練習をしていたので疲れが溜まっていたのかもしれません。

練習の後、ふくらはぎがちょっと攣ったこともあったしな。

今朝はしっかり寝たのに起きれなかったからな。

どちらにしても休めということですね。

ということで、上半身だけやってきました。

今日の練習
 筋トレでちょっとだけ上半身

posted by タナケン at 21:39| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月04日

トラック練習会

今日は防府競輪場でトラック練習会でした。

最近、いろいろなギアを試しながら走っています。

前回の記録会ではギアをかけて(重くして)走ったところ、いい感じだったので今日もその方向で走ってみました。

感覚は悪くなかったのですが、タイムは全くダメでした。

なんとなく方向性は分かってきたのでよかったです。

次回の記録会までトラック練習会はありません。

1ケ月でどれだけタイムを縮められるかわかりませんが、しっかり練習をしようと思います。

今日の練習
 トラック練習会



posted by タナケン at 22:23| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月03日

500の日

昨日は500の日でした。

練習場に到着したとたん仕事が飛び込んできました。

帰りに2`を1本。

今朝は目覚ましを5時にセットして、近くの工業団地の登りでFSR。

10本の予定でしたが、サイクルコンピューターのバッテリー切れで5本で終了。

そして夜。

今日こそ500の日。

500b×3本です。

全体的にダメでしたが、最後は最もダメ・・・。

今は3本が限界です。

帰りには4`。

昨日の練習
 大島練  2`
今日の練習
 朝 FSR
 夜 大島練
posted by タナケン at 22:23| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月30日

2`の日

今朝は寝坊で朝練はなし・・・。

夜は大島練です。

今日は2`の日。

2`(500b×4本レスト30S)×2本&4`×1本。

もう少し負荷が上げられるような気がします。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:58| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月28日

パスポート

昨日はパスポートの申請に行ってきました。

比較的簡単にできたのですが、写真に写った顔が小さかったので撮り直し。

800円余計にかかりました。

夜は大島練です。

200b×5本&4`×2本。

4`は39×15Tでくるくる回しました。

今日は午前中に用事を済ませて、午後から筋トレです。

いつものように下半身を中心に。

ジンジンになりました。

昨日の練習
 大島練
今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:29| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月26日

久々の朝練

と言っても、ローラーを30分だけです。

まぁ、やることが大切です。

軽めの負荷で、10分×1本。

夜は仕事が終わってから近場で筋トレです。

今日も下半身を中心にしっかりやってきました。

体重は大台に乗ったままです。

今日の練習
 朝〜ローラー
 夜〜筋トレ
posted by タナケン at 20:44| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月24日

強風

今日は強風の中大島練です。

4キロ×4本。

追い風やら向かい風やらですごく走りにくかったので、4本で終了。

ギアは39×14T。

追い風の時には回りきってしまいました。

横風が怖かったです。

今日の練習
 大島練 4キロ×4
posted by タナケン at 22:46| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月23日

筋トレ

今朝は早起きしたのですが、足の疲れが抜けていなかったので二度寝。

夜は仕事が終わって、近場で筋トレです。

下半身を中心にしっかりやってきました。

体重はここ最近変わっていません。

ダイエットしなければ・・・。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:01| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月22日

トラック記録会

今日は防府競輪場で開催されたトラック記録会に参加してきました。

結果は・・・。

決していいタイムではありませんが、こんなもんでしょう。

シーズン初めですからね。

次回6月の記録会はもう少し頑張りたいです。

今日はいつもより重いギアを使ってみました。

今日の練習
 トラック記録会

posted by タナケン at 19:18| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月20日

500の日

今日は大島練、500bの日です。

平均パワーは前回とあまり変わりません。

が、最大パワーは一昨日の200bより異様に低い。

昨日の筋トレで疲労しているのだと思います。

1日では回復しないんですね。

明後日はトラック記録会です。

明日はゆっくりして回復に努めます。

今日の練習
 大島練 500b×3本

posted by タナケン at 22:25| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月19日

筋トレ

早起きしようと昨晩は早寝をしたのですが、起きた時間はいつもと一緒。

で、夜だけです。

今日は筋トレの日。

下半身を中心にしっかりやってきました。

少しは強くなっているのだろうか?

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 22:37| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月18日

200の日

昨日は足に疲労が残っていたので、軽くローラーです。

20分×1本

今日は200bの日。

仕事が終わって大島練です。

今日は夜の仕事が控えているので、200b×5本のみ。

ギアをかけて(ギアを重くして)いい感じでした。

昨日の練習
 ローラー
今日の練習
 大島練 200×5本
posted by タナケン at 21:23| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月15日

トラック練習会

今日はトラック練習会です。

6人が集まりました。

アップの後、タイム計測。

僕は500bのみです。

ダメダメでした。

今の時期ならこんなもんか。

新しい練習メニューもやってみましたが、ちょっと強度が足りませんでした。

強度設定をうまくやらないといけません。

更新するのを忘れていましたが、昨日は筋トレです。

いつものようにしっかりやってきました。

今日は筋肉痛でした。

昨日の練習
 筋トレ
今日の練習
 トラック練習会


posted by タナケン at 17:43| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月13日

4キロ

昨晩、寝ているときに寝返りを打ったところ足が攣った。

で、今朝の朝練は中止です。

今夜も大島練。

今日は4キロの日です。

たいした負荷ではありませんでしたが、今日はちょっと重いギアでやってみました。

4キロ×4本。

疲れた。

今日の練習
 大島練  4キロ×4本
posted by タナケン at 22:25| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月12日

500の日

今朝は早起きしましたが、仕事・・・。

夜は大島練です。

今日は500メートルの日。

1本目はまずまずでしたが、2本目、3本目は悲惨でした。

持久力が全くありません。

続けていくしかありません。

今日の練習
 大島練  500×3
posted by タナケン at 21:22| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月11日

夜練(大島練)

いつものように朝は寝坊。

夜のみです。

仕事が終わり、ちょっとした用事を済ませて夜練です。

今日は200メートル×5本。

まだまだですが、今年初めての割にはまあまあでした。

ぼちぼちやろう。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:30| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月10日

筋トレ

朝練の予定でしたが、寝坊・・・。

夜は仕事が終わって筋トレです。

下半身を中心に。

ちょっと物足りなかったか。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:23| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月09日

ウインドウズ10

先日購入したニューパソコンを立ち上げました。

と言っても、僕がやったわけではありません。

息子の嫁にやってもらいました。

朝からずっと色々な要求をしたので、結構時間がかかりました。

これで、サクサクと更新できるようになると思います。

今朝は早起きして大島練です。

4`×2本。

まあまあでした。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 19:42| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月07日

昨日のこと

ちょっと忙しくて、昨日の更新を忘れていました。

昨日は早起きをしてまずはローラーです。

10分×1本。

負荷は低かったのですが、筋肉痛があって辛かったです。

夜もローラー。

これも10分×1本のみ。

もう少しやりたかったのですが、気持ちが切れた。

次は頑張ろう。

昨日の練習
 朝〜ローラー
 夜〜ローラー
posted by タナケン at 06:33| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする