2017年08月13日

日曜朝練

今日は日曜朝練です。

5時30分、イモリ漁港に集合。

今日は4人が参加です。

まずは30b×3本。

次に200b×3本。

乳酸が溜まります。

最後は4`TT。

第一走者から15秒、10秒、20秒の間隔でタイムトライアルです。

これで逝きました。

今日もいい練習ができました。

夜は地区の盆踊りです。

今日の練習
 日曜朝練
posted by タナケン at 22:40| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月12日

パワーメーターが・・・

今日は仕事が長引いてスタートが遅れました。

まずは4`。

いい感じですが、パワーが全く出ていません。

最近ゼロ補正をしていないので狂ってきているのかも。

まあええか。

続いて50b×3本。

これで21時になったので終了です。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 23:13| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月11日

大島練

昨日、一昨日と用事があって練習はナッシングでした。

今朝は早起きして大島練です。

4`×2の予定が2本目は途中で気持ちが折れました。

たいした負荷ではありませんでしたが。

夜は200bの日。

200b×5本。

ワット数が全く上がらずこれも気持ちが折れました。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:46| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月08日

筋トレ&トラック練習会

汗汗フェスタの疲れが残っている中、「休もうかな」とも思いましたが、休んだら損しそうな気がしたので2日間練習をしてきました。

月曜日は筋トレです。

下半身の張りが残っていましたが、ちょっと軽めの負荷で。

火曜日はトラック練習会です。

やはり今日も下半身の張りが残っています。

しっかりストレッチをやってほぐしていこうと思います。

昨日の練習
 筋トレ
今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 20:29| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月06日

汗汗フェスタ

今日は千畳敷で行われた汗汗フェスタに参加してきました。

午前3時30分起床、4時出発で一路千畳敷へ。

長門市に入るまでは順調でしたが、痛恨のパンク。

最後の千畳敷への登りではついに左右とも足が攣ってしまいました。

スタート前からまずいですね。

自宅から千畳敷まで110`でした。

レースはペアの部に。

相方に頑張ってもらいました。

僕は足が攣らないようにちょっと強度を落として、且つケガをしないように周回しました。

久々の100`超え。

今日はレースの前に逝ってしまいました。

今日の練習
 サイクリング110`&汗汗フェスタ
posted by タナケン at 21:27| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月05日

土曜日の日曜朝練

毎週の日曜朝の練習会ですが、あすは汗汗があるので土曜日の日曜朝練です。

今日は3名が参加。

4`の後、2`(500b×4本)×2本。

強度はちょっと高めです。

帰ってから足が攣りました。

いい練習ができました。

夜は、明日の汗汗の準備です。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:29| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月03日

足が攣ったので

今日は500bの日。

まずは4`。

ちょっと控えめに走ります。

目的地に着いてから500b×3本。

2本目はいい感じでした。

3本目は足が攣ったので今日はこれで終了です。

たいした負荷は出ませんでした。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:56| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月02日

200の日

という訳ではないのですが・・・。

今日は開始時間が遅かったので200b×5本です。

相変わらずイマイチですね。

でも、なんだか体はすっきしりています。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 22:13| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月31日

筋トレ

今日はこれまた久々の交流村でした。

普段のメニューより少なめで負荷も少なめでしたが、疲れました。

帰宅後ちょっとチャリに乗ろうと思っていましたが、爆睡でした。

間隔があくといけませんね。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 22:41| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月30日

日曜朝練

今日は日曜朝練の日。

3名の参加です。

メインは500b×3本。

マジで走ると500bでも疲れます。

夜も大島練。

4`×2本。

朝の疲れが抜けていませんでした。

今日の練習
 朝〜日曜朝練
 夜〜大島練
posted by タナケン at 21:33| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月28日

近場の筋トレ

今日は久々の筋トレでした。

近場のジムでは約1か月ぶり。

今日は同じ職場の2人組が来ていたので、あーだこーだ言いながら楽しくまったりやってきました。

筋肉痛が残らねばいいが。

今日の練習
 近場の筋トレ
posted by タナケン at 22:36| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月27日

今日も

今朝は5時に目覚ましをかけていましたが、夜寝られず睡眠不足のため二度寝。

夜は練習に出ようとしたところ、仕事が入りちょっと遅れてGO!

今日も4`×2本です。

まだまだパワーが出ていません。

駄目でね。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 23:25| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月26日

病み上がりにつき

病み上がりにつき強度は低めの練習です。

朝は5時起きで大島練。

4`×2本。

負荷は大したことはありません。

夜はちょっと頑張って4`を2本走ったところで降雨です。

すっ飛んで帰りました。

7月中は体力を戻すことに専念です。

今日の練習
 朝〜大島練
 夜〜大島練

posted by タナケン at 23:20| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月25日

左足首捻挫?

右ふくらはぎ痛の後は、左足首の捻挫?でした。

原因は全く心当たりがありません。

土日には歩くのも辛かった程です。

で、昨日整形外科を受診。

骨や筋には異常はなく痛風でもない、原因不明とのことでした。

どうもハワイから帰ってから調子が悪いです。

今日はだいぶ良くなったので、左足首のテーピングをしてトラック練習会に参加。

高強度の練習はしませんでしたが、チャリに乗るには問題ないようです。

あの足首痛は何だったんだろう?

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 19:17| 山口 🌁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月20日

左ふくらはぎ痛

ハワイから帰ってきて理由は分かりませんが、左ふくらはぎ痛になってしまいました。

歩くのもちょっと辛かったです。

で、しばらく練習はナッシングです。

だいぶ良くなったので、今日から再開です。

夜は大島練。

ゆっくり目で4`×3本。

やはり、ちょっと左ふくらはぎが痛みました。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 23:09| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月16日

日曜朝練

今日は午前5時30分から日曜朝練です。

今日は3人参加。

まずは200b×3本。

次に300b×3本。

最後は4`×2本。

4`は15秒、30秒の間隔をあけて走ります。

出し切りました。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 20:55| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月15日

帰国

昨日の遅くに帰ってきました。

ハワイでもトレーニングをしようと思っていましたが、結局遊びすぎてできませんでした。

相当体力が落ちていると思います。

で、今朝は早起きして大島練。

4`×2本。

2本目のワット数はいつもと変わりませんでしたが、えらいえらい。

心拍が相当上がりました。

夜も大島練。

200×3本&300×3本。

やっぱり駄目でした。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:21| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月09日

大島練

今日も大島練です。

まだ、ちょっと左ふくらはぎの痛みが残るので、軽めの予定です。

4`×2本。

2本目は途中で猫が飛び出してきて中止。

2・5`でした。

負荷はそこそこです。

明日から息子の結婚式でハワイに行ってきます。

週末に帰国します。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 23:25| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月08日

またまた

先週、ちょっと頑張りすぎて、またまた左足ふくらはぎの肉離れです。

ちょっと調子がいいと頑張りすぎて怪我をしてしまうので今の時期用心です。

と言いながら、毎年のことです。

で、ここ最近雨が降って良い休養になりました。

昨日は軽くローラー1時間。

今日の夜はいつもと同じくらいの強度で大島練。

4`×2本です。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 23:00| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月04日

台風直撃

今日はトラック練習会の予定でしたが、台風直撃で中止です。

で、交流村に筋トレに行ってきました。

知り合いになった方と話をしながらうだうだとやってきました。

今日は終始のんびりでした。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 21:26| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする