2018年04月10日

ズルズル

ここ最近、鼻水が止まりません。

今日はローラーでアップの後、大島練です。

外に出たとたんに、ズルズル。

口で息をするので、のどが痛くなりました。

200b×3本で終了。

毎年この時期は気持ちが乗りません。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 22:59| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月09日

お疲れ目

一昨日、昨日とちょっとだけ頑張ったので、今日は軽くローラーです。

昨日はたったの50`ですが、本当に疲れました。

もっともっと乗り込んでいかなければいけませんね。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 22:17| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月08日

50`

今日は実家までサイクリングです。

今年初めての50`。

正確には、半年ぶり位の50`サイクリング。

持久力がなくなっているのがよくわかります。

走り込みが足りませんね。

実家では、用事がたくさんあって忙しかったです。

今日の練習
 50`サイクリング
posted by タナケン at 21:21| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月07日

12か月点検

今日は軽トラを12か月点検に出して出来上がるまでの間、代車で筋トレに行って来ました。

普段あまり行かない時間帯でしたが、器具が使えないくらい利用者が多かったです。

でも、スルスルとすり抜けながらメニューをこなしました。

程よい筋肉痛が残っています。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 19:45| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月06日

計測

夕方には雨は上がったようですが、風が強いし路面は濡れているようなので今日はローラーでパワー計測です。

最大パワー計測と持久力計測。

どちらも大したことはありませんでしたが、持久力は少しだけ良くなっていました。

少しだけですが・・・。

もう少し最大パワーが上がってほしいですね。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 23:31| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月05日

調子いいかも

昨日はナニコレ珍百景があり、平郡東小学校の卒業式の様子が放送されたので練習をサボってみていました。

ちょこっとだけだけど僕も映っていましたね。

今日は雨模様のためローラーです。

昨日サボったので、なんとなく調子良かったです。

サボることも大切ですね。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 23:17| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月03日

連れ練

今日はローラーでアップをしたのちに大島練です。

4`×2本。

1本目は一人で頑張って。

2本目は知り合いの人と出会い、後ろにつかせてもらって4`。

2本目はちょっと楽をしたけど、それなりに辛かったです。

またお願いします。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 22:32| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月02日

8`

今日はローラーでアップ後に大島練です。

8`×2本。

ゼンゼンワット数は上がりませんが、頑張りました。

仕事が入りこれにて終了です。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:33| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月31日

BBQ懇親会

今晩はチームのBBQ懇親会が順君んちであり参加してきました。

10名くらいの参加者があり、いつもの様に楽しかったですよ。

腹いっぱい食べました。

で、午前中に筋トレを済ませ、午後からは実家の用事を済ませました。

最近、花粉が半端ないので鼻水ダーダーです。

今日の練習
 筋トレ





posted by タナケン at 23:52| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月30日

今日は3`

と言っても、4`を走って辛くなり3`になっただけのことですが・・・。

どうやってもワット数が上がりません。

相当弱くなってますね。

4月からは心を入れ替えてしっかり練習をしていきます。

今日の練習
 大島練 3`×2本
posted by タナケン at 23:29| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月29日

大島練

今日は仕事が終わってから大島練です。

200b×5本。

なんだか微妙でしたが・・・。

ワット数は思ったよりは悪くありませんでした。

しかし、本数が増えるにしたがって激減。

持久力がなくなっています。

もう少しやりたかったのですが、仕事が入って帰宅しました。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 23:27| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月27日

大島練

やっとチャリンコが直って帰ってきました。

今晩から頑張って夜練をやります。

4`×4本。

ぜんぜんダメでした。

ここ最近で最低のワット数でした。

冬場の過ごし方が悪かったのでしょう。

とにかく頑張って元に戻すしかありません。

今日の練習
 大島練

posted by タナケン at 22:02| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月26日

車両点検

今日は店休日。

車屋さんまで車を持っていき、12か月点検を受けました。

点検の間に代車で筋トレに行って来ました。

今日も下半身を中心にしっかりと。

うちのヴォクシーは19万3000`走っていますが、なかなか調子がいいです。

点検、オイル交換はまめにやっています。

まだまだ乗り込みます。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 20:43| 山口 🌁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

チャリの調子

5か月ぶりにチャリに乗ったところ、チャリの調子が悪いです。

まぁ、整備もせんと乗ったんでしょうがないですね。

で、メンテナンス。

今日出来上がります。

さぁ、明日からはちょっとだけ頑張ります。

一昨日は朝練。

4`×2本。

昨日は家族サービスで女房と花見&須佐に行って来ました。

一昨日の練習
 大島練 
posted by タナケン at 08:10| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月23日

論外

今日は5か月ぶりに夜練で自転車に乗ってみました。

ローラーはボチボチやっていたので、ベースはそこそこできているかなと思っていましたが・・・。

全くダメでした。

論外です。

これでは高強度練習なんかできません。

で、ボチボチの4`走×4本。

しばらくはこれでベースを作っていかなければいけません。

昨日の練習
 ローラー  
今日の練習
 大島練   4×4本



posted by タナケン at 20:33| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月20日

筋肉痛の中

昨日の筋トレの筋肉痛が出てきました。

練習をサボろうかと思いましたが、ちょっとだけ頑張ってみよう。

で、今日もローラーです。

体が温まってきたら筋肉痛は和らいできますが、力は入りません。

で、2本目は途中で終了でした。

情けない。

今日の練習
 ローラー  40分
posted by タナケン at 21:20| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月19日

サボり気味

ここ3日間、送別会やお客さん、家族サービスなどでサボっていました。

今日は交流村で筋トレです。

いつもの様に下半身を中心にしっかりやってきました。

昨日は女房と一緒に秋吉台サファリに行って来ました。

朝の喫茶店、サファリ、夕食でそれぞれ知り合いにバッタリ。

いやこんなところで・・・。

ビックリしました。

今日の練習
 筋トレ


posted by タナケン at 21:29| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月15日

ローラー

今日もローラーです。

昨日と同じ負荷、同じ時間です。

たいした負荷ではありませんが、足がパンパンです。

昨日よりまた幾分か心拍が下がっていました。

頑張んべー。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 22:03| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月14日

AT値超え

今日もローラーです。

今日は頑張って心拍をAT値超えまで持っていってみました。

乳酸が溜まって辛かったですが、なんとなく頑張れました。

これからはこれを繰り返していかなければいけませんね。

今日の練習
 ローラー  50分

posted by タナケン at 22:21| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月13日

頭が真っ白

今日もローラーです。

ただ、今日はハイパワートレーニングを取り入れてみました。

7秒全力、40秒レスト×5本。

今年初めてのハイパワー。

たいした負荷ではありませんでしたが、頭が真っ白になりました。

次ができませんでしたので終了。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 21:47| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする