2017年03月19日

久々の朝練

今日は公休日。

久々の朝練をやってみました。

4q×2本。

たいした負荷ではありませんが、ちょっとだけやる気が出てきたか・・・。

その後、午前中はこたつでダラダラして午後から交流村です。

ワットバイクが出してありました。

使い方が分からないので先生に教えてもらったのですが、ちょっと難しい。

ワットバイクでアップだけやって筋トレに移行。

今日はお客さんが多かったので、使いたい器具がなかなか空かず時間がかかりました。

が、おおかたのメニューは出来たのでOK。

最後はパワーマックス。

メディオとミドル。

パワーマックスは以前は個室にあり集中して出来ていたのですが、今後はジム内のエアロバイクの横に設置されたのでどこまで集中できるか難しくなりましたね。

頑張ろう。

今日の練習
 朝練&筋トレ


posted by タナケン at 22:13| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月18日

トラック練習会

今日はトラック練習会です。

暖かいと思って薄着をしていったところ、曇り空で寒かったです。

練習の合間のお話しタイムがいつものように長かったので、身体が冷え切ってしまいました。

まぁ、練習はしっかりやったので良しとしよう。

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 21:23| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月17日

送別会

昨日は、会社の異動の内示があり送別会でした。

朝練の予定でしたが、起きられず。

その分今朝の朝練で消化しようと思いましたが、これまた起きられず。

仕事が終わりローラーです。

いつものように10分×1本。

今日はちょっと負荷を上げてみました。

明日は同期会です。

飲み会が続く・・・。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 21:54| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月15日

今日もWBC

今日は大事なイスラエル戦があるので、仕事が終わって筋トレに直行。

下半身を中心にしっかりやって午後8時には直帰。

テレビを見ると0対0の接戦でした。

その後、打線が爆発しちょっとだけ安心。

これからもっともっと強いチームが出てきます。

ガンバレ。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 23:12| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月14日

キューバ戦

WBCキューバ戦を見ながらローラーをしていましたが、苦しい展開で気になって仕方がないので応援に専念です。

ガンバレ。

今日の練習
 ローラー 40分
posted by タナケン at 21:46| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月12日

DHバー

今日は良い天気の中、トラック練習会が出来ました。

周回練習でドロップハンドルがしっくり来なかったので、今日はDHバーを付けてみました。

乗り込みをあまりしていないので直ぐに乳酸が溜まって足が回らなくなりましたが、良い感じでお尻からハムスト辺りの筋肉が使えていたように思います。

感覚を忘れないようにしっかり乗り込んでいききます。

今日の練習
 トラック練習会


posted by タナケン at 20:18| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月11日

ワットバイク

今日は店休日。

午前中に散髪に行って、午後から筋トレです。

背中痛が長引いていましたが最近は何となく良い感じだったので、ちょっと負荷を掛けてやってみました。

従来の負荷まで戻っていたので一安心です。

事務室を見ると、ワットバイクがある。

先生に聞いたところ、ニューマシーンで3月中にはトレーニングルームに出てくるらしい。

これはまた楽しみが増えました。

まぁ、どのマシーンでも一生懸命に練習をすれば良い練習になるんですけどね。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 21:57| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月10日

半年ぶりに

今日も仕事が終わってからいつものローラーです。

10分メディオの後に、ミドルトレーニング。

30秒×3本(レスト2分)。

半年ぶりのミドルです。

吐きそうになりました。

半年前よりも数値は相当悪いです。

あたりまえですね。

筋肉が痛くて、これにて終了。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 22:05| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月08日

筋トレ

昨日は練習をサボって応援した甲斐があり、キューバに勝ちました。

今日は筋トレです。

下半身を中心にしっかりやってきました。

オーストラリア戦は、帰宅すると同点。

白熱の試合です。

ガンバレ。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 20:59| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月07日

WBC

今日は練習をやろうと思ったら、WBCが始まりました。

初戦ではあるし、キューバ戦なので応援しなければいけませんね。

昨日は更新するのを忘れていました。

昨日はローラー。

いつもの10分×2本です。

負荷を徐々に上げていかなければいけません。

昨日の練習
 ローラー   40分
posted by タナケン at 19:51| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月05日

トラック練習会

今日は防府競輪場でのトラック練習会に参加してきました。

少しずつではありますが、走れるようになってきているのかな。

ただ、持久力はさっぱりですね。

サラリーマンレーサーはなかなか走る時間が作れないので、体力向上、体力維持に工夫をしなければいけません。

その一環として、僕が取り入れているサーキットトレーニングを紹介してみました。

まぁ、やる気があれば色々自分で工夫をするんでしょうが。

背中痛が続いていますが、3月に入ったので始動しなければいけません。

今日の練習
 トラック練習会



posted by タナケン at 20:56| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月04日

筋トレ

今日は店休日。

天気が良かったので走ろうかとも思ったのですが、風邪の間に筋肉が相当落ちたので筋トレへ。

まだ、背中の痛みがあります。

レッグプレスを中心に腰から下の下半身のみ。

今日は早めに引き上げました。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 20:06| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月03日

まだ痛い

背中痛が治まりません。

普段の痛みはないのですが、ちょっと身体をひねったり背伸びをすると痛みが出ます。

キララで痛めたのかもしれません。

数日前からチタンテープを貼っていますが、僕は心と皮膚が弱いのですぐにかぶれてしまいます。

しばらくは背中を使わないようにしなければいけません。

今日はローラーです。

10分×2本。

たいした負荷ではありませんが、2本目は乳酸が溜まってしまいました。

今年は何だかいろいろある年です。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 22:01| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月27日

背中痛

数日前から背中痛が続いています。

今日は店休日だったので、午前中用事を済ませて昼前から交流村で筋トレです。

最初はスクワット。

通常の負荷で10レップ。

ちょっと違和感。

10s増やして5レップの予定が、4レップでダメ。

背中痛がヤバイです。

その後は、背中に負荷がかかるメニューは止めて、下半身のみで。

腰から下は追い込んできました。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 22:11| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月26日

きらら浜CM&辛い日々の始まり

今日はきらら浜CMに参加してきました。

マスターズからスポーツまでは競技役員で決勝審判。

審判の後は美女達と3人でチームを組んで2時間耐久です。

美女達はそれまでのレースに参加していたので、スタートは僕。

スポーツクラスが終わると直ぐに着替えてアップを1分。

まぁ、走りながらアップをすればと甘い考えでした。

ところが、スタートして直ぐに集団はスピードアップ。

すぐについていけなくなりました。

3周で交代。

もうヘロヘロでした。

美女達に助けられて無事終了。

これから暖かくなるので、走り込まなければいけませんね。

今日は良い天気でした。

鼻水とくしゃみが止まらなくなり、恒例の花粉症の症状がでてきました。

しばらくは辛い日々が続きます。
posted by タナケン at 21:55| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月24日

今日も

今日もローラー。

10分×1本だけです。

気持ちが続きません。

昨日より同じ負荷で、心拍数が下がってきているので少しずつ良くなっているのでしょうか。

明日から頑張ろう。

今日の練習
 ローラー   30分
posted by タナケン at 22:44| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月23日

今日も10×1

今日は仕事が終わってから、メンテナンスをお願いしていた自転車を取りに行ってきました。

なんせ、2年ぶりに出動する自転車ですから。

タイヤは大丈夫だろうか。

まあ、どうにかなるか。

その後いつものローラーです。

今日もメディオ10分×1本で終了。

足がパンパンになりました。

たいした負荷ではないんですがね。

昨日より心拍は−1でした。

誤差の範囲でしょうね。

明日から頑張ろう。

今日の練習
 ローラー   30分


posted by タナケン at 19:53| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月22日

最低

毎年1月になるとチャリに乗り始めています。

当然、毎年1月が一番弱いんですね。

今日は久々にメディオ10分×1本。

1月のデータより更に悪かったです。

同じ負荷で心拍が7〜8多い。

チャリに乗るのが辛いわけですね。

今週末はキララです。

3人で2時間エンデューロ。

走りはともかく、今日は余興の準備でした。

今日の練習
 ローラー  30分

posted by タナケン at 21:59| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月20日

トレーニングジム

今日は下松にあるトレーニングジムに初めて行ってきました。

本格ボディビルダーが通っているジムです。

僕にはちょっとハイスペックな感じでした。

しかし、良いマシーンもたくさんあったのでしばらく通ってみたいと思います。

店休日には交流村、平日は仕事が終わってトレジムってな感じです。

風邪が治ってから身体を休めることなく動かしているのでちょっと休みも必要か。

身体がだるいです。

張り切りすぎは怪我の元ですね。

今日の練習
 筋トレ(トレジム)
posted by タナケン at 19:11| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月19日

トラック練習会

今日は午後からトラック練習会でした。

途中からジュニアも参加し、多くの参加者がありました。

ジュニアは朝の7時から引き続きの練習です。

頑張りますね。

スタート練習、周回練習などをメインに。

暖かくなってきたので、3月からはタイムを取っていこうと思っています。

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 21:00| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする