2017年04月22日

トラック記録会

今日は防府競輪場で開催されたトラック記録会に参加してきました。

結果は・・・。

決していいタイムではありませんが、こんなもんでしょう。

シーズン初めですからね。

次回6月の記録会はもう少し頑張りたいです。

今日はいつもより重いギアを使ってみました。

今日の練習
 トラック記録会

posted by タナケン at 19:18| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月20日

500の日

今日は大島練、500bの日です。

平均パワーは前回とあまり変わりません。

が、最大パワーは一昨日の200bより異様に低い。

昨日の筋トレで疲労しているのだと思います。

1日では回復しないんですね。

明後日はトラック記録会です。

明日はゆっくりして回復に努めます。

今日の練習
 大島練 500b×3本

posted by タナケン at 22:25| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月19日

筋トレ

早起きしようと昨晩は早寝をしたのですが、起きた時間はいつもと一緒。

で、夜だけです。

今日は筋トレの日。

下半身を中心にしっかりやってきました。

少しは強くなっているのだろうか?

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 22:37| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月18日

200の日

昨日は足に疲労が残っていたので、軽くローラーです。

20分×1本

今日は200bの日。

仕事が終わって大島練です。

今日は夜の仕事が控えているので、200b×5本のみ。

ギアをかけて(ギアを重くして)いい感じでした。

昨日の練習
 ローラー
今日の練習
 大島練 200×5本
posted by タナケン at 21:23| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月15日

トラック練習会

今日はトラック練習会です。

6人が集まりました。

アップの後、タイム計測。

僕は500bのみです。

ダメダメでした。

今の時期ならこんなもんか。

新しい練習メニューもやってみましたが、ちょっと強度が足りませんでした。

強度設定をうまくやらないといけません。

更新するのを忘れていましたが、昨日は筋トレです。

いつものようにしっかりやってきました。

今日は筋肉痛でした。

昨日の練習
 筋トレ
今日の練習
 トラック練習会


posted by タナケン at 17:43| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月13日

4キロ

昨晩、寝ているときに寝返りを打ったところ足が攣った。

で、今朝の朝練は中止です。

今夜も大島練。

今日は4キロの日です。

たいした負荷ではありませんでしたが、今日はちょっと重いギアでやってみました。

4キロ×4本。

疲れた。

今日の練習
 大島練  4キロ×4本
posted by タナケン at 22:25| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月12日

500の日

今朝は早起きしましたが、仕事・・・。

夜は大島練です。

今日は500メートルの日。

1本目はまずまずでしたが、2本目、3本目は悲惨でした。

持久力が全くありません。

続けていくしかありません。

今日の練習
 大島練  500×3
posted by タナケン at 21:22| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月11日

夜練(大島練)

いつものように朝は寝坊。

夜のみです。

仕事が終わり、ちょっとした用事を済ませて夜練です。

今日は200メートル×5本。

まだまだですが、今年初めての割にはまあまあでした。

ぼちぼちやろう。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:30| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月10日

筋トレ

朝練の予定でしたが、寝坊・・・。

夜は仕事が終わって筋トレです。

下半身を中心に。

ちょっと物足りなかったか。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:23| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月09日

ウインドウズ10

先日購入したニューパソコンを立ち上げました。

と言っても、僕がやったわけではありません。

息子の嫁にやってもらいました。

朝からずっと色々な要求をしたので、結構時間がかかりました。

これで、サクサクと更新できるようになると思います。

今朝は早起きして大島練です。

4`×2本。

まあまあでした。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 19:42| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月07日

昨日のこと

ちょっと忙しくて、昨日の更新を忘れていました。

昨日は早起きをしてまずはローラーです。

10分×1本。

負荷は低かったのですが、筋肉痛があって辛かったです。

夜もローラー。

これも10分×1本のみ。

もう少しやりたかったのですが、気持ちが切れた。

次は頑張ろう。

昨日の練習
 朝〜ローラー
 夜〜ローラー
posted by タナケン at 06:33| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月05日

デスクトップ

昨日は練習をサボってパソコンを買いに行ってきました。

NECのデスクトップ。

けっこうな値段でした。

痛い出費です。

今朝は寝坊して朝練はなし。

夕方は仕事が終わってから近場で筋トレです。

今日もしっかりやってきました。

今日は早寝をして朝練に備えます。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 22:23| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月03日

サポート終了。

僕が使っているパソコンはウインドウズビスタです。

あと1週間位でサポートが終了。

時々フリーズしたり、調子は決して良くなかったので騙し騙し頑張ってきたけど、ついに買い換えか?

痛い出費ですが、セキュリティーを考えたら買い換えですね。

今朝は早起きして久々の大島練。

4q×2本。

ちょっと負荷を掛けると、直ぐに乳酸が溜まって足が動かなくなります。

走り込みが足りない証拠です。

精進しよう。

夜も大島練。

4q×2本。

これも乳酸溜まりまくり。

でも、感触はなんとなく良い感じでした。

これからはしっかり乗り込むだけです。

今日の練習
 大島練 4q×2本
 大島練 4q×2本
posted by タナケン at 22:06| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月01日

パンツにテープ

今朝は早起きして近くの公園まで行ってサーキットです。

今日は4セット。

少しずつ増やしていきます。

午後から筋トレです。

トレーニング中、見知らぬ人からパンツにテープが貼ってあると話しかけられました。

そういえば、先日膝に貼っていたファイテンのテープ1枚がなくなっていることがあったのですが、パンツに貼り付いていたんですね。

まあ恥ずかし。

その人と色々話していたら、デッドリフトのフォームを指摘され、直してみるとしっかりお尻に効くようになりました。

今日もしっかりやってきました。

今日の練習
 サーキット
 筋トレ


posted by タナケン at 23:49| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月29日

今朝も

今朝も早起きしてサーキットです。

今日も3セット。

けっこう効くので、徐々に上げていきます。

夕方は仕事が終わってから近場で筋トレです。

全身をまんべんなく。

結構疲れました。

今日の練習
 サーキット
 筋トレ
posted by タナケン at 21:52| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月28日

サーキット

昨日は筋肉痛が残っていたので、軽くローラーです。

普段より軽い負荷で10分×2本。

今日は早起きして久々のサーキットです。

初日なので3本のみ。

それでも十分効きました。

夜はサッカーを見ながらローラー。

10分×1本。

5分×1本。

ちょっと物足りない感じですが、結構効きました。

昨日の練習
 ローラー  10分×2本
今日の練習
 サーキット
 ローラー  10分×1本
        5分×1本
posted by タナケン at 22:06| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月26日

良い天気

今日は良い天気でしたね。

今朝は早く目覚め、こたつでボーッとテレビを見ていたので朝食後は眠い眠い。

昼過ぎまでこたつでまたボーッと過ごし、午後から交流村です。

今日も下半身を中心にしっかりやってきました。

最後はパワーマックス。

昨日助言をいただいたフォームで頑張ってきました。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 19:32| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月25日

メディアドーム練習会&記録会

今日は店休日です。

午前3時起きで、北九州メディアドームへGO!

午前6時着。

練習会に参加です。

周回練習、スタート練習などを。

練習会が終わると、次は記録会です。

ハロン(200b)と1q。

たいしたタイムではありませんでしたが、ノーマルホイールですし、練習をしていない今の時期なら上等です。

記録会終了後、ポジションやフォーム、セッティング等についての講義を受けました。

本当に良い勉強になりました。

今日の練習
 メディアドーム練習会&記録会

posted by タナケン at 19:59| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月23日

筋トレ

今日は朝練をしようと思い、目覚まし時計をセットして寝たのですが、案の定二度寝。

仕事が終わって夕方からは筋トレです。

下半身をメインに。

少しずつですがレップ数が上がっています。

良い傾向です。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:29| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月21日

行事が・・・

年度末になって、ここ最近行事が目白押しです。

会議やら送別会やらなんやらかんやら。

ほとんど練習は出来ておらず、行事の前に30分だけローラの毎日です。

うむ〜。

4月から頑張ろう。
posted by タナケン at 22:59| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする