2017年10月25日

ローラー&100b

昨日はローラーでした。

20分で気持ちが終了。

もうちょっと頑張ろう。

今日は近くの工業団地で100b×10本。

ワット数はイマイチでした。

大島錬は車が多いので、集中するときはここが良いですね。

昨日の練習
 ローラー
今日の練習
 工業団地錬


posted by タナケン at 21:58| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月23日

筋トレ

今日は近場の健康ルームで筋トレです。

まだ、左手首の調子が悪いので、下半身中心です。

左手首痛でプッシュ系ができません。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 22:15| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月20日

筋トレ

今日は昼から筋トレへ。

落車で左手手首の調子が悪いので、下半身を中心です。

スクワットもしっかりできましたし、レッグプレスもレップ数を更新したので悪くはないと思います。

足からお尻がパンパンになりました。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 20:26| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月18日

ローラー

今日も仕事が終わるのが遅かったので、午後8時前のスタート。

25分×1本。

長いですね。

限界です。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 22:50| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月17日

左手首

先日、野良犬に乗り上げて落車したときに左手をついたんでしょうね、左手首の調子が悪いです。

まぁ、中学校の時に骨折してから調子悪いんですが。

昨日は筋トレです。

上半身のプッシュ系の筋トレで左手首が痛くてあまり負荷がかけられません。

下半身中心でやってきました。

今日は仕事でスタートが遅れ、午後8時前のスタート。

200b×6本のみ。

プッシュだけではなく、引手の時もやはり左手首の調子が悪いですね。

バランスが悪いです。

しばらくはしょうがないかも。

昨日の練習
 筋トレ
今日の練習
 大島錬

posted by タナケン at 23:53| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月14日

さぼり癖

今日は仕事で遅くなって、午後8時前にスタート。

100b×5本。

この後に4`をやる予定でしたが、雨がパラパラと。

や〜んぴ。

帰宅したころには雨は上がっていました。

マスターズ後は何かと理由をつけてさぼり癖がついています。

まあええか。

今日の練習
 大島錬
posted by タナケン at 21:21| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月13日

外は雨

と言うことで、今日はローラーです。

25分×1本。

30分で終わりました。

今日の練習
 ローラー
posted by タナケン at 21:55| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月11日

大島錬

今日は仕事が終わってから大島錬です。

まずは50b×10本。

良かったり悪かったりでした。

次に4`×2本。

これはインナー固定でケイデンス115以上キープです。

結構疲れました。

今日の練習
 大島錬
posted by タナケン at 21:36| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月09日

筋トレ

今日は筋トレをやってきました。

今日はレッグプレスから。

ほんのちょっとですが、負荷とレップ数が上がっていました。

これがチャリに反映されればいいんですがね。

難しいです。

徹底的に下半身をいじめてきました。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 21:36| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月08日

落車

昨日の練習中に久々に落車しました。

正確には練習場所に行く途中ですが。

僕んちから大島錬の場所に行く途中に、道路上に野良犬がたむろする場所があって、誰かがえさをやっているんでしょうね、最近たむろするようになってきました。

いつも注意していたのですが、昨日に限って野良犬が道路の真ん中で寝ていて動かなかったんです。

寝ている野良犬に乗り上げて落車。

スピードは全く出していなかったのでたいしたことはありませんが、足と腕の打ち身です。

マンが悪いので練習をやめようかと思いましたが、こんなことでやめてはダメだろうと。

100b×10本。

今日も夕方から100b×10本。

弱点克服に向けた練習です。

昨日の練習
 大島錬
今日の練習
 大島錬
posted by タナケン at 21:53| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月06日

筋トレ

今日は仕事が終わって筋トレです。

最近チュッと忙しいので、午後7時からトレ開始。

ちょっとだけメニューを省いて、内容はしっかりやってきました。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 23:30| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月05日

朝錬

ここ最近、仕事が忙しくて計画通りの練習ができていません。

夕方はなかなか時間が取れないので、朝練を決意。

5時起きで頑張る。

はじめはちょっと寒かったけど、走り出したら問題なしです。

4`×4本、50b×5本。

仕事中はちょっと眠かった。

今日の練習
 大島錬
posted by タナケン at 19:04| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月03日

大島練

マスターズ以来、チャリにはほとんど乗っていないのですがたまには乗らないと。

ということで、今日は仕事が終わって大島錬です。

200b×3本、4`×2本。

たいした負荷ではないのに、4`は結構きつかったです。

今日の練習
 大島錬
posted by タナケン at 20:48| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月30日

大島練

マスターズ以来の大島練をやりました。

スタート直前まで仕事があったので、ちょっと短めです。

200b×3本、4`×2本。

今日は記録は取りませんでしたが、ワット数は意外に悪くありませんでした。

マスターズ前までの貯金が残っているのでしょうか。

今日の練習
 大島練

posted by タナケン at 21:15| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月28日

いい感じ

今日は仕事が終わって、夕方から近場で筋トレです。

と言っても、ここは健康ルームですから筋トレと言えるかどうか・・・。

でもまぁ、全体的にいい感じでした。

慣れてきたのか、前回と同じ負荷でもレップ数が上がったり、負荷を上げても前回と同じレップ数ができたり。

とにかく重量が少しだけですが軽く感じました。

これがチャリに反映すればいいのですが・・・。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 21:12| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月27日

ローラー

マスターズが終わり、ローラーの時期が来ました。

バース作りと言えば聞こえは良いのですが、ローラーは辛いです。

ボチボチやっていきます。

今日は20分×1本。

いろいろ工夫していかなければ。

ローラーは楽しくありませんから。

今日の練習
 ローラー  40分

posted by タナケン at 20:35| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月25日

筋トレ

今日も仕事が終わってから近場で筋トレです。

今日は利用客が少なかったので、十分できました。

最後はエアロバイクです。

ケイデンス110で3分、120で2分、130で1分、120で2分、130で1分、120で2分、110で3分。

汗をかいて終了です。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 21:53| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月23日

トラック練習会

今日は店休日です。

午後からトラック練習会。

マスターズが終わり、ちょっと気が抜けた状態での練習会です。

さっそく、ウォーミングアップの周回練習で千切れてしまいました。

その後は、国体に出場する人がいたのでお付き合いの練習。

高速の周回練習です。

また千切れるかと思いましたが、何とか我慢。

タバタ、鬼ごっことメニューを消化して終了です。

いい感じに疲れました。

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 17:26| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月20日

筋トレ

今年もマスターズではパワー不足を痛感したので、まずは筋トレです。

筋肉が大きければいいという訳ではありませんが、大きいに越したことはありません。

パワーは筋力×速度(ケイデンス)です。

筋力を上げてケイデンスを上げる。

これが今後の練習課題です。

まずはゆっくりと始めます。

今日の練習
 筋トレ

大粒さん
 ありがとうございます。
 腹をくくって逃げたのが正解でした。
タケルナさん
 ありがとうございます。
 作戦がうまくいきました。
 優勝は本当に紙一重でした。



posted by タナケン at 21:24| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月18日

マスターズ兵庫大会 結果

マスターズから帰ってきました。

台風が迫っていましたが、日曜日の午前中まではレースができました。

結果
◎500bタイムトライアル
 39秒40
昨年よりもコンマ4秒も遅かったし、目標は38秒台だったのでちょっとガッカリでした。
スタートがイマイチだったことが大きな原因です。
後半がバタついてしまったこともまずかったです。

◎ポイントレース
 優勝
今回密かに狙っていたレースなのでうれしいです。
うれしかったので、ちょっと詳しく書きます。
お付き合い願います。

ポイント周回は3回。(2キロごとにポイント周回があり、1着通過〜5点、2着〜3点、3着〜2点、4着〜1点・ゴール時は倍の点数、合計6`(15周)のレース)

1回目は3番手につけてポイントを取りに行きましたが、外からの捲りにあいコースがあきませんでした。
ここで無理に突っ込んで行けば落車の危険性があったので、流れ込んで4着。
ポイントは1点です。

2回目は2番手外並走からの捲りで1着通過。
うまくいきました。
ポイントは5点です。

ここで、トップのE選手が8点(1着・2着)、僕は6点(4着・1着)でした。3回目(ゴール)の着順が勝負です。
僕は1位を取るしか優勝の目はありません。

E選手が逃げを試みますが、すぐにチェック。
その後、大きな動きはありません。

ラスト2周回になり僕が前に出され、誰も前に出ようとしません。
3番手、4番手の選手にも大逆転による優勝の目があります。
牽制が始まりました。

14周目の4コーナー。
腹をくくって1周逃げを試みます。 

渾身の力を込めてダッシュ。
バック線(ゴールまであと半周)で後ろを確認したところ2人が追ってきています。
追いつかれたらお終いですので、さらに力を込めて踏み込みます。

4コーナー(最後のコーナー)過ぎて、後ろを確認したところ、数bまで迫っていました。
足がちぎれそうなくらいに踏み込んでゴール。
1着ゴールでした。

案の定、E選手は2着ゴール。
危なかったです。

結局2点差で勝てました。
ぎりぎりの勝負でした。

今回は台風18号が発生し日曜日には直撃のおそれがありましたが、台風の進行が遅くかろうじて日曜日の午前中まではレースができました。(日曜日の午後は中止)
初日の土曜日は風雨が強くレースもアップにも気を使いました。
2日目の日曜日は雨こそ降りませんでしたが、とても風が強くコンディションは悪かったです。

来年は札幌でロードレースです。
少し休んで、また練習を再開しようと思っています。
応援してくださった皆さん、ありがとうございました。


posted by タナケン at 22:31| 山口 ☀| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする