2017年05月24日

筋トレ

今日は店休日。

いつもの様に午前中に用事を済ませて、午後から筋トレです。

先週、レッグプレスで左ふくらはぎの肉離れを起こしているのでスクワット系の筋トレは中止。

その他の下半身筋トレを。

最後はパワーマックスでミドルトレーニング。

久々のミドルで死にました。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:17| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月23日

同心

昨日の朝はローラーで軽く。

夜は大島練。

4`×3本、&2`(500×4)×2本。

今日の夜も大島練。

4`×1本&2`×2本&200b×5本。

昨日も今日は練習仲間と一緒です。

先日から大島方面の夜練をする人と出会い、一緒にやっています。

一人で黙々やるより楽しくできます。

昨日の練習
 朝〜ローラー
 夜〜大島練
今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 22:35| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月19日

またしても

今日は店休日でしたが、午前中会議があって午後から始動。

交流村で筋トレです。

スクワットから順調にメニューはこなしていましたが、レッグプレスでまたまた左ふくらはぎの肉離れです。

前回はスクワットでやってしまいました。

しばらくスクワットとレッグプレスはやめておきます。

まあ、大方のメニューはやっていたのでこれにて終了。

1か月間はおとなしくしておきます。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:12| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月18日

木曜会

今日は店休日。

今日も木曜会に参加させていただきました。

最近、朝の仕事を終えて出発していたら遅刻を繰り返していたので、今日は高速を利用。

間に合いました。

今日は為ちゃんやチームNGの皆さんが参加していたので、ついていかずのんびりと。

と思っていましたが、ちょっとだけついていきました。

これがいけなかった。

途中から足が攣りだし、それからはごまかしながら走っていきました。

良い練習になりました。

皆さんありがとうございました。

今日の練習
 木曜会  約80`
posted by タナケン at 21:05| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月17日

2日のおさぼり

昨日、一昨日と仕事等で2日連続のおさぼりです。

今朝は頑張って5時起きです。

いつもの大島練。

4`×4本。

ちょっといい感じです。

夜も大島練。

先週の肉離れから高強度ができないので、2`(500b×4)×2本&4`×2本。

だんだんいい感じになってきました。

今日の練習
 朝〜大島練4×4
 夜〜大島練4×2、2×2

posted by タナケン at 20:58| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月14日

筋肉痛が・・・

朝は目覚ましをセットして5時起きです。

筋トレの筋肉痛が残っていますが、大島練で4`×4本。

いい感じでした。

夜は企業団地の坂でFSR。

負荷をかけると筋肉痛に効く効く。

4本で終了しました。

今日の練習
 朝〜大島練
 夜〜FSR
posted by タナケン at 22:19| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月13日

筋肉痛

昨日の筋トレで筋肉痛が残っているので、軽めのサイクリング。

とは言っても、走り出したら止まらない。

大した負荷ではありませんが・・・。

4`×2本。

ちょうど、サイクルポンピューターの電源が切れて終了。

今日の練習
 大島練 4`×2本
posted by タナケン at 22:44| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月12日

筋トレ

いつもの様に午前中用事を済ませて、午後から筋トレです。

前回左ふくらはぎの肉離れを起こしているので、全体的に軽めの負荷です。

と言いながら僕なりに頑張りました。

U君と出会い、最後のほうはいろいろ話しながら楽しくできました。

一人でがっつりやるのもつらいですからね。

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 22:23| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月11日

木曜会

今日は店休日。

一人ではロングができないので、木曜会にお邪魔しました。

仕事が終わって直行しましたが、遅刻・・・。

Oさんが待ってくれていたので、一緒に後を追いました。

今日の参加者は10数名。

最近は参加者が多いですね。

コースはオールオレンジロード。

けっこうハードでした。

皆さんありがとうございました。

またお願いします。

今日の練習
 木曜会 約80`

posted by タナケン at 19:25| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月10日

テーピングが

今朝は5時起きで朝練です。

いつもの大島練4`。

テーピングを強くしてしまって、ちょっとふくらはぎが痛かったので2本で終了。

ぼちぼち走れそうです。

夜は小雨が降ったのでおさぼりです。

今日の練習
 朝〜大島練4`×2本
posted by タナケン at 21:46| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月08日

テーピング

肉離れをして2日間練習をさぼりましたが、今日から再開です。

左ふくらはぎにはテーピングをして。

朝はちょっと軽めに4`×4本。

夜はちょっと強めに4`×2本。

いづれも違和感はありませんでした。

今日の練習
 朝〜大島練 4`×4本
 夜〜大島練 4`×2本
posted by タナケン at 22:16| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月05日

休めということ

今日は店休日。

いつものように午前中に用事を済ませて、午後から筋トレです。

いつもの重量でのスクワットで左足ふくらはぎが肉離れになってしまいました。

ストレッチもアップもいつもと同じようにしっかりやったのになぁ〜。

ここ最近、高強度でギアをかけた練習をしていたので疲れが溜まっていたのかもしれません。

練習の後、ふくらはぎがちょっと攣ったこともあったしな。

今朝はしっかり寝たのに起きれなかったからな。

どちらにしても休めということですね。

ということで、上半身だけやってきました。

今日の練習
 筋トレでちょっとだけ上半身

posted by タナケン at 21:39| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月04日

トラック練習会

今日は防府競輪場でトラック練習会でした。

最近、いろいろなギアを試しながら走っています。

前回の記録会ではギアをかけて(重くして)走ったところ、いい感じだったので今日もその方向で走ってみました。

感覚は悪くなかったのですが、タイムは全くダメでした。

なんとなく方向性は分かってきたのでよかったです。

次回の記録会までトラック練習会はありません。

1ケ月でどれだけタイムを縮められるかわかりませんが、しっかり練習をしようと思います。

今日の練習
 トラック練習会



posted by タナケン at 22:23| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月03日

500の日

昨日は500の日でした。

練習場に到着したとたん仕事が飛び込んできました。

帰りに2`を1本。

今朝は目覚ましを5時にセットして、近くの工業団地の登りでFSR。

10本の予定でしたが、サイクルコンピューターのバッテリー切れで5本で終了。

そして夜。

今日こそ500の日。

500b×3本です。

全体的にダメでしたが、最後は最もダメ・・・。

今は3本が限界です。

帰りには4`。

昨日の練習
 大島練  2`
今日の練習
 朝 FSR
 夜 大島練
posted by タナケン at 22:23| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月30日

2`の日

今朝は寝坊で朝練はなし・・・。

夜は大島練です。

今日は2`の日。

2`(500b×4本レスト30S)×2本&4`×1本。

もう少し負荷が上げられるような気がします。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:58| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月28日

パスポート

昨日はパスポートの申請に行ってきました。

比較的簡単にできたのですが、写真に写った顔が小さかったので撮り直し。

800円余計にかかりました。

夜は大島練です。

200b×5本&4`×2本。

4`は39×15Tでくるくる回しました。

今日は午前中に用事を済ませて、午後から筋トレです。

いつものように下半身を中心に。

ジンジンになりました。

昨日の練習
 大島練
今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:29| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月26日

久々の朝練

と言っても、ローラーを30分だけです。

まぁ、やることが大切です。

軽めの負荷で、10分×1本。

夜は仕事が終わってから近場で筋トレです。

今日も下半身を中心にしっかりやってきました。

体重は大台に乗ったままです。

今日の練習
 朝〜ローラー
 夜〜筋トレ
posted by タナケン at 20:44| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月24日

強風

今日は強風の中大島練です。

4キロ×4本。

追い風やら向かい風やらですごく走りにくかったので、4本で終了。

ギアは39×14T。

追い風の時には回りきってしまいました。

横風が怖かったです。

今日の練習
 大島練 4キロ×4
posted by タナケン at 22:46| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月23日

筋トレ

今朝は早起きしたのですが、足の疲れが抜けていなかったので二度寝。

夜は仕事が終わって、近場で筋トレです。

下半身を中心にしっかりやってきました。

体重はここ最近変わっていません。

ダイエットしなければ・・・。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:01| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月22日

トラック記録会

今日は防府競輪場で開催されたトラック記録会に参加してきました。

結果は・・・。

決していいタイムではありませんが、こんなもんでしょう。

シーズン初めですからね。

次回6月の記録会はもう少し頑張りたいです。

今日はいつもより重いギアを使ってみました。

今日の練習
 トラック記録会

posted by タナケン at 19:18| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする