2017年08月18日

朝も夜も

今朝はいつものように5時に目覚ましをセットしていましたが、しばらくぼーっとしていたので結局6時前に出発。

まずは4`。

インナー固定。

次に50b×3本。

時間が無くなったので帰宅。

夜も大島練です。

200b×3本。

そのあと、3`×2本。

3`はちょっと逝きそうになりました。

今日の練習
 朝も夜も大島練
posted by タナケン at 22:14| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月16日

200の日

今日はちょっと風が強かったので、200の日と決めました。

まずは50b×3本。

イマイチでした。

次に200b×3本。

まあまあでした。

気持ちがあればここから4`に行くのですが、やっぱり風が強いのでヤメ。

これで大丈夫だろうか?

今日の練習
 大島練

posted by タナケン at 21:05| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月15日

なし狩り

今日は店休日。

家族で阿東になし狩りに行ってきました。

今は幸水。

甘いなしでおいしかったです。

2個以上食べたら元を取るとのことで、おなか一杯食べてしまいました。

おかげで夕飯はナッシング。

夜のスタートが遅かったので、50b×6本のみ。

いろいろなギアを使ってみましたが、結局いつものギアが一番でした。

今日の練習
 大島練

posted by タナケン at 21:58| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月14日

筋トレ

今日は午後から交流村で筋トレです。

メニューはいつもと一緒です。

下半身を中心に。

最後はパワーマックスで久々のミドル。

死にました。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 22:55| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月13日

日曜朝練

今日は日曜朝練です。

5時30分、イモリ漁港に集合。

今日は4人が参加です。

まずは30b×3本。

次に200b×3本。

乳酸が溜まります。

最後は4`TT。

第一走者から15秒、10秒、20秒の間隔でタイムトライアルです。

これで逝きました。

今日もいい練習ができました。

夜は地区の盆踊りです。

今日の練習
 日曜朝練
posted by タナケン at 22:40| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月12日

パワーメーターが・・・

今日は仕事が長引いてスタートが遅れました。

まずは4`。

いい感じですが、パワーが全く出ていません。

最近ゼロ補正をしていないので狂ってきているのかも。

まあええか。

続いて50b×3本。

これで21時になったので終了です。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 23:13| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月11日

大島練

昨日、一昨日と用事があって練習はナッシングでした。

今朝は早起きして大島練です。

4`×2の予定が2本目は途中で気持ちが折れました。

たいした負荷ではありませんでしたが。

夜は200bの日。

200b×5本。

ワット数が全く上がらずこれも気持ちが折れました。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:46| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月08日

筋トレ&トラック練習会

汗汗フェスタの疲れが残っている中、「休もうかな」とも思いましたが、休んだら損しそうな気がしたので2日間練習をしてきました。

月曜日は筋トレです。

下半身の張りが残っていましたが、ちょっと軽めの負荷で。

火曜日はトラック練習会です。

やはり今日も下半身の張りが残っています。

しっかりストレッチをやってほぐしていこうと思います。

昨日の練習
 筋トレ
今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 20:29| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月06日

汗汗フェスタ

今日は千畳敷で行われた汗汗フェスタに参加してきました。

午前3時30分起床、4時出発で一路千畳敷へ。

長門市に入るまでは順調でしたが、痛恨のパンク。

最後の千畳敷への登りではついに左右とも足が攣ってしまいました。

スタート前からまずいですね。

自宅から千畳敷まで110`でした。

レースはペアの部に。

相方に頑張ってもらいました。

僕は足が攣らないようにちょっと強度を落として、且つケガをしないように周回しました。

久々の100`超え。

今日はレースの前に逝ってしまいました。

今日の練習
 サイクリング110`&汗汗フェスタ
posted by タナケン at 21:27| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月05日

土曜日の日曜朝練

毎週の日曜朝の練習会ですが、あすは汗汗があるので土曜日の日曜朝練です。

今日は3名が参加。

4`の後、2`(500b×4本)×2本。

強度はちょっと高めです。

帰ってから足が攣りました。

いい練習ができました。

夜は、明日の汗汗の準備です。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:29| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月03日

足が攣ったので

今日は500bの日。

まずは4`。

ちょっと控えめに走ります。

目的地に着いてから500b×3本。

2本目はいい感じでした。

3本目は足が攣ったので今日はこれで終了です。

たいした負荷は出ませんでした。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:56| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月02日

200の日

という訳ではないのですが・・・。

今日は開始時間が遅かったので200b×5本です。

相変わらずイマイチですね。

でも、なんだか体はすっきしりています。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 22:13| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする