2017年02月27日

背中痛

数日前から背中痛が続いています。

今日は店休日だったので、午前中用事を済ませて昼前から交流村で筋トレです。

最初はスクワット。

通常の負荷で10レップ。

ちょっと違和感。

10s増やして5レップの予定が、4レップでダメ。

背中痛がヤバイです。

その後は、背中に負荷がかかるメニューは止めて、下半身のみで。

腰から下は追い込んできました。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 22:11| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月26日

きらら浜CM&辛い日々の始まり

今日はきらら浜CMに参加してきました。

マスターズからスポーツまでは競技役員で決勝審判。

審判の後は美女達と3人でチームを組んで2時間耐久です。

美女達はそれまでのレースに参加していたので、スタートは僕。

スポーツクラスが終わると直ぐに着替えてアップを1分。

まぁ、走りながらアップをすればと甘い考えでした。

ところが、スタートして直ぐに集団はスピードアップ。

すぐについていけなくなりました。

3周で交代。

もうヘロヘロでした。

美女達に助けられて無事終了。

これから暖かくなるので、走り込まなければいけませんね。

今日は良い天気でした。

鼻水とくしゃみが止まらなくなり、恒例の花粉症の症状がでてきました。

しばらくは辛い日々が続きます。
posted by タナケン at 21:55| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月24日

今日も

今日もローラー。

10分×1本だけです。

気持ちが続きません。

昨日より同じ負荷で、心拍数が下がってきているので少しずつ良くなっているのでしょうか。

明日から頑張ろう。

今日の練習
 ローラー   30分
posted by タナケン at 22:44| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月23日

今日も10×1

今日は仕事が終わってから、メンテナンスをお願いしていた自転車を取りに行ってきました。

なんせ、2年ぶりに出動する自転車ですから。

タイヤは大丈夫だろうか。

まあ、どうにかなるか。

その後いつものローラーです。

今日もメディオ10分×1本で終了。

足がパンパンになりました。

たいした負荷ではないんですがね。

昨日より心拍は−1でした。

誤差の範囲でしょうね。

明日から頑張ろう。

今日の練習
 ローラー   30分


posted by タナケン at 19:53| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月22日

最低

毎年1月になるとチャリに乗り始めています。

当然、毎年1月が一番弱いんですね。

今日は久々にメディオ10分×1本。

1月のデータより更に悪かったです。

同じ負荷で心拍が7〜8多い。

チャリに乗るのが辛いわけですね。

今週末はキララです。

3人で2時間エンデューロ。

走りはともかく、今日は余興の準備でした。

今日の練習
 ローラー  30分

posted by タナケン at 21:59| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月20日

トレーニングジム

今日は下松にあるトレーニングジムに初めて行ってきました。

本格ボディビルダーが通っているジムです。

僕にはちょっとハイスペックな感じでした。

しかし、良いマシーンもたくさんあったのでしばらく通ってみたいと思います。

店休日には交流村、平日は仕事が終わってトレジムってな感じです。

風邪が治ってから身体を休めることなく動かしているのでちょっと休みも必要か。

身体がだるいです。

張り切りすぎは怪我の元ですね。

今日の練習
 筋トレ(トレジム)
posted by タナケン at 19:11| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月19日

トラック練習会

今日は午後からトラック練習会でした。

途中からジュニアも参加し、多くの参加者がありました。

ジュニアは朝の7時から引き続きの練習です。

頑張りますね。

スタート練習、周回練習などをメインに。

暖かくなってきたので、3月からはタイムを取っていこうと思っています。

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 21:00| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月18日

同期会

今日は小郡で会社の同期会です。

3年前から退職者が出てきて、あと3年で全ての同期が退職するので、ここ最近は毎年同期会が開催されています。

もうこんな年なのかと思います。

今日は休暇を取ったので午前中はサイクリングをしてきました。

距離は20q足らずですが、風が強く辛かったです。

筋肉は少しずつ付いてきていると思うので、これから暖かくなってきたので乗り込みをしなければいけません。

少しずつ上げていきます。

今日の練習
 サイクリング




posted by タナケン at 16:06| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月16日

お股が

先日のユカ練で、お股がすれてヒリヒリしています。

で、ちょっとの間チャリは中止です。

一昨日は、自宅で胸と背中の筋トレ。

昨日は、自宅で腕と肩の筋トレ。

たいした重量ではありません。

今日は、近場のジムで下半身中心の筋トレです。

やはり思ったような重量は上がりませんね。

今月一杯は筋トレメインですかね。

今日の練習
 筋トレ(下半身)
posted by タナケン at 21:49| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月13日

ユカ練&筋トレ

今日は今年第2回目のユカ練で3人が集まりました。

実は昨年から時々やっていたんですがね。

10時米泉湖集合。

約20分のダラダラ坂を3本。

5分おきにギアを1枚上げていき、ラスト5分はアウターに入れ全力です。

情けないことに3本目は途中で千切れてしまいました。

昨日の周回練習でも早々に千切れてしまい、ちょっと情けない今日この頃です。

ユカ練が終わってから筋トレです。

今日はレッグプレスメイン。

ピラミッド法をやっていたら、途中で足が攣ってしまいました。

これもちょっと情けないですね。

いずれにしても、半月練習をサボったつけは思った以上に大きいです。

ガンバンベ−。

今日の練習
 ユカ練
 筋トレ 
posted by タナケン at 18:48| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月12日

トラック練習会

今日は久々のトラック練習会に行ってきました。

1ヶ月ぶりのチャリでした。

アップの後、スピードを一定に保っての25周×2本のスピード周回練習。

もう苦しい苦しい。

1本目は何とかついていきましたが、2本目は早々に千切れてしまいました。

乳酸はたまりまくり、心臓はバクバク。

情けないけど、今の実力です。

しっかり乗り込まなくてはいけませんね。

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 20:54| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月09日

筋トレ

今日は仕事が終わってから、近場で筋トレをやってきました。

体重が1キロ以上も落ちていました。

筋肉が落ちて贅肉がついているので、サボっていた間に実質的に2キロ近い筋肉が落ちているのではないかと思います。

案の定レッグプレスでは今までは200s×3回を余裕でやっていましたが、今日はダメでした。

しっかり追い込んでいかなければいけませんね。

今日は下半身のみです。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 23:00| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月08日

やっぱり

やっぱり筋肉痛が出てきました。

特にお尻からハムストにかけて。

で、昨日は練習を休みました。

今日は自宅で入念にストレッチをした後に、まずは上半身の筋トレです。

重量は軽めです。

それからローラー。

軽く回すのがメインでした。

徐々に馴らしていきます。

今日の練習
 筋トレ&ローラー
posted by タナケン at 23:41| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月06日

半月ぶり

今日は1月18日にローラートレーニングをやって以来、半月ぶりのトレーニングで筋トレをやってきました。

いや〜、風邪が長引きました。

こんなに長引いたのは初めてと言っても良いくらいです。

で、昼前から交流村へ。

久々なので、肉離れなどの怪我が怖いです。

まずはスクワット。

高重量を扱うので、一番心配していたところやはりお尻あたりに違和感が・・・。

軽めの調整にしておきました。

その後のメニューも全体的に軽め&少なめでした。

徐々に馴らしていこうと思います。

今日の練習
 筋トレ  ほぼ全身

タケルナさん
マイコプラズマなんですかね。半月でやっと咳が出なくなりました。
この病気は若い人がかかることが多いと聞きましたが、僕もまだまだ若いのかと嬉しいやら悲しいやら複雑な気持ちになりました。
posted by タナケン at 23:19| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月02日

咳が止まらず

2月になったら練習を再開しようと思っていましたが、咳と微熱が止まりません。

風邪をひいてもう半月になりますが、今回は長引いています。

こんなに長引いたのは初めてです。

年が変わってからちょっと張り切っていたので、免疫力が落ちているのかもしれませんね。

「今は休め」と身体が言っているのでしょうね。

辛いですが、もうちょっと休みます。
posted by タナケン at 17:38| 山口 ☀| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする