2016年07月31日

太華山

今朝は早起きをしていつもの大島練です。

4q×4本。

疲れているのかパワー不足なのか、なんか力強さが足りない感じです。

昼過ぎからは久々の太華山。

本当に久々です。

今の時期、日中は外を走れませんからね。

日陰の多いヒルクライムです。

1本上った後に2分走を3本。

夜は事務仕事。

今日の練習 
 朝〜大島練
 昼〜太華山

posted by タナケン at 22:08| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月30日

ニシコリ

今朝は錦織の試合を見るために早起きしました。

試合が終わり、ジャージに着替えて椅子に座っていたところ二度寝。

目覚めると7時半でした。

で、朝練はナッシング。

夜は用事を済ませて、大島練。

今日は1qの日です。

5本の予定でしたが、笠戸島を挟んで花火大会の花火を見ながらの練習はあっというまに9時になりました。

結局3本で終了です。

明日から頑張ろう。

今日の練習
 大島練   4q×1
       1q×3
posted by タナケン at 23:03| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月29日

なんと

なんと暑いですね。

今日の朝練は訳あって中止。

夜はローラーで30分。

アップの後、30秒×3本。

その後、いつもの大島練です。

2q×3本。

ペダリングを意識して乗っているので、ワット数は低めです。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 22:56| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月28日

朝練のみ

朝は5時起きでいつもの大島練です。

4q×4本。

ペダリングに集中と言えば聞こえは良いですが、ワット数はイマイチでした。

まぁ、徐々に上がっていけば良いか。

夜は仕事が入り中止でした。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 23:11| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月26日

疲れてる

今朝も早起きして大島練です。

4q×2本。

昨晩暑くて眠れなく、ちょっと疲れているので2本で終了です。

夜は、まずローラーです。

30秒×30秒×6本。

本来は8本の予定でしたが、6本で逝った。

その後、大島練。

今日は200b×10本。

最後の8本目からは大きくワット数が落ちてきました。

ガッカリ。

今日の練習
 朝夕 大島練&ローラー


posted by タナケン at 21:51| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月25日

今日も大島練

今日も朝晩大島練です。

朝は定番のメディオ走で4q×4本。

ペダリングを意識して。

夜は2q×1本と500b×3本。

昨年とほとんど変わらないワット数です。

イマイチです。

今日の練習
 朝晩大島練
posted by タナケン at 21:51| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月24日

トラック練習会

今日は店休日。

午後からトラック練習会に参加してきました。

タイム計測、ペース走など。

今日もヘロヘロになりました。

今日の練習
 トラック練習会 
posted by タナケン at 21:57| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月22日

何となく

今日も大島2部練です。

朝は4q×2本&200b×3本。

相変わらず出ていません。

夜は4q×1本&1q×3本。

1qと言いつつも、700〜800bで逝ってしまうていたらく。

筋肉痛の疲れが徐々に抜けてきたので、少しづつワット数が上がってきています。

今日の練習
 朝〜大島練
 夜〜大島練
posted by タナケン at 21:57| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月21日

夏休み

今日から夏休みですね。

夏休みになると、2部練の開始です。

さっそく朝は大島練で4q×4本。

ゆっくりめで。

夜は買い物を済ませた後に大島練。

2q×2本。

3本目は1qで逝ってしまいました。

まだまだワット数はイマイチです。

今日の練習
 朝〜大島練
 夜〜大島練

posted by タナケン at 22:00| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月19日

トラック練習会

今日はトラック練習会でした。

アップの後、ペース走をやりましたが、脳が悪くなるくらいバンクの中は暑い暑い。

メニューをこなして休憩の繰り返しでした。

バンクはこれが出来るので良いですね。

暑い夏がやってきました。

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 21:52| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月18日

ワクカワ練

今日は午前8時にきらら浜集合でワクカワ練に参加してきました。

参加者は3名です。

ペース走、100b×8本。

練習後は足がピクピクしていました。

今日の練習
 ワクカワ練
posted by タナケン at 20:53| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月17日

まったくダメ

ここ1週間、全くダメでした。

全くワット数が出ませんでした。

すぐに乳酸がたまって足が回らなくなりました。

今日はまずローラー。

10分×1

その後は大島練です。

100b×3本と2q×2本。

全くダメ。

以上

今日の練習
 ローラー   35分
 大島練
posted by タナケン at 21:29| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月16日

足がパンパン

今朝は5時起きで大島練です。

昨晩の夜練の影響でちょっと足パンでしたが、頑張って2q×3本。

ワット数は最悪でした。

夜はローラーです。

が、日中ずっと足がパンパンの状態だったので軽く30分だけです。

疲労が抜けません。

今日の練習
 朝〜大島練    2q×3
 夜〜ローラー   30分
posted by タナケン at 21:27| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月15日

2部練

今朝は久々の5時起きです。

近くの公園に行って、サーキット5セット。

久々に目の前がまっ白になりました。

夜はまずローラー。

30−30×8。

5本目から大タレでした。

続いて大島練です。

2q×3本。

100b×4本。

散々なワット数でした。

今日の練習
 朝〜サーキット
 夜〜ローラー
   大島練


posted by タナケン at 21:24| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月12日

2部練

朝はNさんと大島練です。

1q×2×3本。

500b×4本。

30秒ー30秒インターバル×8本。

練習も頑張りましたが、休憩中の話が長くなって腰を上げるのが億劫になりました。

まぁ、世間話しも楽しいんですけどね。

夕方から精密検査の結果を聞いた後、交流村で筋トレです。

夜はほとんど行きませんが、けっこう利用者が多かったです。

今日の練習
 朝〜大島練
 夜〜筋トレ
posted by タナケン at 22:45| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月11日

精密検査

会社の健康診断で要精密検査があり受診したところ、平常値の検査をしなければいけないということで激しい運動を制限されていました。

ここ数日はある意味辛かったです。

で、今日精密検査を受けに行ってきました。

「たぶん大丈夫だろう」との事です。たぶん・・・。

しかし胃カメラの予約もしていますので、まだまだあります。

明日からは気持ちを入れ替えて、しっかり練習をします。
posted by タナケン at 20:56| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月07日

ローラー&大島練

朝は寝坊で、朝練はナッシングです。

早く寝たんですが、疲れているのか・・・。

夜はまずローラーです。

いつもの30ー30。

今日は初めて8本やったけど、6本目からはタレタレです。

終わって、大島練。

2q×3本。

3本目は大タレでした。

今日の練習
 ローラー   40分
 大島練    2q×3本
posted by タナケン at 21:21| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月05日

トラック練習会

今日はトラック練習会でした。

参加者は5人。

ホント、良い天気でした。

練習後はちょっと頭が痛くなりました。

熱中症か?

今日の練習
 トラック練習会
posted by タナケン at 22:01| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月04日

交流村

今日は店休日です。

用事を済ませた後に、午後から交流村で筋トレです。

今日もしっかりやってきました。

やはり最後の20レップ×7セット(レスト30秒)はキツイです。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:23| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月02日

穴子丼

今朝は5時起きでサーキットです。

いつもながら目の前がまっ白になりました。

夜は女房が美味しそうだからと買ってきた穴子丼を食べてから大島練。

2q×2本。

途中でリバースしそうになりましたが、勿体ないので飲み込みました。

練習前に食事をしてはいけません。

今日の練習
 朝〜サーキット 5セット
 夜〜大島練
posted by タナケン at 21:54| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする