2015年12月13日

軽くローラー

ある方から気になるローラーをお借りしています。

今日はそのローラーを使ってみました。

僕がレース前にローラーでやっている50分のウォームアップメニューです。

先日、僕のブログを見ている方から「内容がわかりにくい。もうちょっと詳しく書いてくれ!」とご指摘がありましたので、たいしたことはやっていませんが、たまには詳しく書きます。

15分ー120(心拍)
10分ー130
 5分ー140
 3分ー145
 2分ー155
 3分ー120
 2分ー155
10分ー120 

僕のAT値は心拍165位(安静時心拍は45)なので、AT値90%まで心拍を上げます。

なかなか使いやすくて感じよかったです。

もうしばらく使ってみようと思います。

今日の練習
 ローラー     50分



posted by タナケン at 22:55| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする