2020年05月31日

あらららら

またもやアップするのを忘れていました。

5月25日はローラーです。

30−30秒×8本。

足がパンパンになりました。

翌26日と27日はローラーでメディオ。

10分×2本。

一日休んで昨日は午前中は筋トレ。

久々のデッドリフトでした。

今は腰とハムストに筋肉痛が・・・。

夜はローラーでメディオ10分×2本。

緊急事態宣言解除に伴い仕事が入ってきたので、ローラーしかできなくなりました。

徐々に生活が正常になりつつあるので良いことなんですが、練習量は減っていきます。

また、今年の愛媛マスターズの中止が発表されてちょっと気落ちしています。

せっかく上がってきた調子を維持するために、ボチボチでもやっていくしかありませんね。
posted by タナケン at 16:21| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月24日

19〜24日

またまたまとめて・・・。

19日は筋トレで上半身。

翌20日は下半身。

下半身は目一杯鍛えられ、筋肉痛が醜かったので、2日間休みました。

23日は堀練習。

20分×2本。

良い感じでした。

今日(24日)も堀練。

20分×1本、2分×6本。

暑かったですね。
posted by タナケン at 22:18| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月18日

3日分

またまた溜まってしまいました。

3日分です。

15日は筋トレです。

下半身をしっかりと。

下半身の筋トレをした翌日は基本的に休みます。

17日は雨あがりに午後から堀練習。

20分×1本、2分×3本。

もう少しやろうかと思いまいましたが、雨がパラパラ降ってきたので終了です。

今日(18日)は仕事から帰宅後に、ローラーです。

30秒ー30秒×8本、5秒ー20秒×10本。

良い感じでした。
posted by タナケン at 21:30| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月14日

またアッという間に

またアッという間に溜まってしまいました。

5月8日はパーソナル筋トレです。

下半身をしっかりやってきました。

1日空けて10日は堀で20分走です。

ベストが出たら1本で終わる予定にしたので頑張りました。

皆さんに比べたら大したことはありませんが、ベストが出たので1本で終了。

12日はパーソナル筋トレ。

上半身です。

これも良い感じでした。

翌13日も堀で20分走。

ベストが出なかったので、同じワット数で2本。

アンド2分×3本。

良い感じでした。

今日(14日)も堀練習。

今日もベストを目指して頑張る。

終始良い感じで走れて、またまたベストを更新したので、1本で終了です。

今月初めころより20分走で20数ワット上がっています。

この調子で頑張ります。
posted by タナケン at 17:41| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月07日

一週間まとめて

最近まとめてアップすることが多くなってきました。

すみません。

5月1日はパーソナル筋トレです。

しっかり上半身をやってきました。

5月2日は徳地サイクリング。

20分×3本。

1〜2本目はまあまあでしたが、3本目のワット数はがた落ちでした。

イマイチ。

5月4日は堀練。

20分×2本。

両方ともFTP以上で走れたので良し。

5月5日はパーソナル筋トレです。

下半身、体幹を鍛えてもらいました。

今日も筋肉痛・・・。

今日(5月7日)は徳地サイクリング。

20分×3本。

3本目はちょっとワット数が落ちたのですが、ぎりぎりSSTをキープできたのでまあ良しとしよう。

アップが滞っていますが、こんな感じでボチボチやっています。

posted by タナケン at 20:44| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月30日

またまたまとめて

23日は徳地練です。

20分走や12分走など。

翌日は上半身筋トレです。

25日も徳地練。

結構いいワット数がでました。

28日は下半身筋トレ。

翌日は徳地練です。

筋肉痛が残って辛かったです。

今日はジョギング。

佐波川土手を走ってきました。

posted by タナケン at 20:55| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月21日

筋トレ&仁保練

昨日はパーソナルの筋トレでした。

下半身中心です。

結構な負荷をかけたので、今日はお尻から太もも辺りが筋肉痛です。

で、今日は仁保練です。

仁保の約7`の坂を一定心拍で上がります。

4本で終了。

今日もいい練習が出来ました。

最近の練習
 筋トレ
 仁保練
posted by タナケン at 20:56| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月17日

徳地までサイクリング

今日は筋トレの予定でしたが、先生の事情により中止。

で、徳地までサイクリングに行って来ました。

20分を2本。

良い感じでしたが、まだまだ弱いです。

昨日はローラー。

6分×1本、FSR3本です。

最近の練習
 ローラー
 徳地練
posted by タナケン at 21:33| 山口 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月15日

今日もまとめて

ここ最近まとめてアップするようになってきました。

一昨日はパーソナルで筋トレです。

今回は上半身。

まだ筋肉痛が残っています。

昨日は仁保の坂で練習です。

12分×3本。

久々の仁保の坂を上りました。

で、今日はローラーです。

30−30×8本。

の予定が5本で終了・・・。

ダメですね。

今日もまとめて書きました。
posted by タナケン at 21:10| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月08日

まとめて

またまたまとめてアップします。

一昨日はローラーです。

10分、5秒×10本などなど・・・。

昨日は4人で徳地方面にサイクリング。

と言っても、最後は千切れるくらい高強度になりました。

良い練習でした。

今日は筋トレです。

上半身中心でした。

ここ最近の練習
 ローラー
 サイクリング
 筋トレ
posted by タナケン at 18:05| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする