2017年04月24日

強風

今日は強風の中大島練です。

4キロ×4本。

追い風やら向かい風やらですごく走りにくかったので、4本で終了。

ギアは39×14T。

追い風の時には回りきってしまいました。

横風が怖かったです。

今日の練習
 大島練 4キロ×4
posted by タナケン at 22:46| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月23日

筋トレ

今朝は早起きしたのですが、足の疲れが抜けていなかったので二度寝。

夜は仕事が終わって、近場で筋トレです。

下半身を中心にしっかりやってきました。

体重はここ最近変わっていません。

ダイエットしなければ・・・。

今日の練習
 筋トレ
posted by タナケン at 21:01| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月22日

トラック記録会

今日は防府競輪場で開催されたトラック記録会に参加してきました。

結果は・・・。

決していいタイムではありませんが、こんなもんでしょう。

シーズン初めですからね。

次回6月の記録会はもう少し頑張りたいです。

今日はいつもより重いギアを使ってみました。

今日の練習
 トラック記録会

posted by タナケン at 19:18| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月20日

500の日

今日は大島練、500bの日です。

平均パワーは前回とあまり変わりません。

が、最大パワーは一昨日の200bより異様に低い。

昨日の筋トレで疲労しているのだと思います。

1日では回復しないんですね。

明後日はトラック記録会です。

明日はゆっくりして回復に努めます。

今日の練習
 大島練 500b×3本

posted by タナケン at 22:25| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月19日

筋トレ

早起きしようと昨晩は早寝をしたのですが、起きた時間はいつもと一緒。

で、夜だけです。

今日は筋トレの日。

下半身を中心にしっかりやってきました。

少しは強くなっているのだろうか?

今日の練習
 筋トレ

posted by タナケン at 22:37| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月18日

200の日

昨日は足に疲労が残っていたので、軽くローラーです。

20分×1本

今日は200bの日。

仕事が終わって大島練です。

今日は夜の仕事が控えているので、200b×5本のみ。

ギアをかけて(ギアを重くして)いい感じでした。

昨日の練習
 ローラー
今日の練習
 大島練 200×5本
posted by タナケン at 21:23| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月15日

トラック練習会

今日はトラック練習会です。

6人が集まりました。

アップの後、タイム計測。

僕は500bのみです。

ダメダメでした。

今の時期ならこんなもんか。

新しい練習メニューもやってみましたが、ちょっと強度が足りませんでした。

強度設定をうまくやらないといけません。

更新するのを忘れていましたが、昨日は筋トレです。

いつものようにしっかりやってきました。

今日は筋肉痛でした。

昨日の練習
 筋トレ
今日の練習
 トラック練習会


posted by タナケン at 17:43| 山口 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月13日

4キロ

昨晩、寝ているときに寝返りを打ったところ足が攣った。

で、今朝の朝練は中止です。

今夜も大島練。

今日は4キロの日です。

たいした負荷ではありませんでしたが、今日はちょっと重いギアでやってみました。

4キロ×4本。

疲れた。

今日の練習
 大島練  4キロ×4本
posted by タナケン at 22:25| 山口 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月12日

500の日

今朝は早起きしましたが、仕事・・・。

夜は大島練です。

今日は500メートルの日。

1本目はまずまずでしたが、2本目、3本目は悲惨でした。

持久力が全くありません。

続けていくしかありません。

今日の練習
 大島練  500×3
posted by タナケン at 21:22| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月11日

夜練(大島練)

いつものように朝は寝坊。

夜のみです。

仕事が終わり、ちょっとした用事を済ませて夜練です。

今日は200メートル×5本。

まだまだですが、今年初めての割にはまあまあでした。

ぼちぼちやろう。

今日の練習
 大島練
posted by タナケン at 21:30| 山口 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする